{"id":489,"date":"2020-08-11T12:37:40","date_gmt":"2020-08-11T10:37:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/?p=489"},"modified":"2020-08-11T12:38:15","modified_gmt":"2020-08-11T10:38:15","slug":"comment-respirer-pour-reduire-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/2020\/08\/11\/comment-respirer-pour-reduire-le-stress\/","title":{"rendered":"Comment respirer pour r\u00e9duire le stress\u2009?"},"content":{"rendered":"<p>La respiration que vous pratiquez machinalement depuis votre naissance offre des vertus insoup\u00e7onnables. Avec la bonne technique, vous pouvez mieux profiter de l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans l&rsquo;air ambiant, contr\u00f4ler le stress et atteindre un \u00e9tat de relaxation imm\u00e9diate.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Respirer avec l&rsquo;abdomen pour une meilleure relaxation<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-490 alignright\" src=\"http:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress-1-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Sachez que ce que vous avez appris en cours d&rsquo;\u00e9ducation physique et sportive devrait rester pour vos heures de gymnastique. Si vous avez l&rsquo;habitude de respirer en bombant le thorax, arr\u00eatez de le faire. En effet, il ne sert \u00e0 rien de relever le torse. La partie sup\u00e9rieure de vos poumons est plus fine que celle du bas. Dans ce cas, au lieu de rehausser vos pectoraux, pensez \u00e0 d\u00e9tendre le diaphragme et \u00e0 gonfler le ventre. Oui, une respiration abdominale au quotidien vous fera beaucoup de bien. Cela vous permet de fournir \u00e0 l&rsquo;organisme plus d&rsquo;oxyg\u00e8ne. Vous parviendrez en m\u00eame temps \u00e0 vous d\u00e9barrasser efficacement des \u00e9manations carboniques venant de vos cellules. Ex\u00e9cut\u00e9 correctement, ce m\u00e9canisme permet de vous sentir \u00e0 l&rsquo;aise. Ceux qui s&rsquo;inscrivent \u00e0 un cours pour bien respirer n&rsquo;ont rien de farfelu. En effet, avec la respiration ventrale, il est possible de g\u00e9rer le stress, l&rsquo;hyperventilation et autre crise d&rsquo;angoisse chronique. En suivant des cours de respiration aupr\u00e8s d&rsquo;un coach ou sur des sites comme <a href=\"https:\/\/www.exercices-respiration.com\/\">exercices-respiration.com<\/a>, ceux qui souffrent de ces maux peuvent appliquer des techniques pr\u00e9cises pour faire face \u00e0 une \u00e9preuve particuli\u00e8rement difficile. Ce n&rsquo;est pas pour faire de la publicit\u00e9 au coach, mais le soulagement peut \u00eatre imm\u00e9diat.<\/p>\n<h2>Pratiquer une respiration pleine conscience pour r\u00e9duire le stress<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-491 alignleft\" src=\"http:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.guillestre-tourisme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/relaxation-respiration-stress.jpg 755w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Vous avez d\u00e9j\u00e0 probablement entendu parler <a href=\"https:\/\/www.canalvie.com\/sante-beaute\/bien-etre\/meditation-pleine-conscience-1.1687849\">de la \u00ab\u2009m\u00e9ditation pleine conscience\u2009\u00bb<\/a>. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une technique qui consiste \u00e0 se relaxer sans se d\u00e9connecter du monde qui vous entoure. Une version avec une respiration lente est accessible \u00e0 tous. La m\u00e9thode s&rsquo;apprend instantan\u00e9ment, mais il faut du temps pour profiter pleinement de cette approche. Concr\u00e8tement, il faut respirer naturellement, c&rsquo;est-\u00e0-dire avec le diaphragme d\u00e9tendu et le ventre libre. Asseyez-vous dans une position confortable et concentrez-vous sur votre souffle. Inspirez lentement en gonflant le ventre. Retenez l&rsquo;air quelques secondes et rel\u00e2chez en utilisant votre bouche. N&rsquo;essayez surtout pas de vous imposer une cadence. Laissez la nature faire son travail. Abandonnez le projet qui vous tient \u00e0 c\u0153ur pendant un moment. Lib\u00e9rez votre esprit et contentez-vous d&rsquo;entendre le monde imm\u00e9diat qui vous entoure. Si vous \u00eates au bureau, pr\u00eatez attention aux bruits de fond. Les sons d&rsquo;onduleur, le chant du ventilateur ou le grincement de la fen\u00eatre peuvent former une ambiance g\u00e9n\u00e9rale. \u00c0 la maison, les petits oiseaux, les poules, etc. peuvent faire partie de l&rsquo;\u00e9cosyst\u00e8me sonore. En somme, vous devez vous sentir vivant et pr\u00e9sent \u00e0 cet instant pr\u00e9cis. C&rsquo;est une mani\u00e8re de vous extirper de vos pens\u00e9es et des r\u00e9flexions profondes qui vous obnubilent depuis des heures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La respiration que vous pratiquez machinalement depuis votre naissance offre des vertus insoup\u00e7onnables. 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